ATLETISMO
ATLETISMO
Conhecer as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento para 6 das competições de atletismo relacionadas abaixo:
1. Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
Meninos Meninas
Idade Tempo Idade Tempo
10 8’2’’ 10 8’5’’
11 8’0’’ 11 8’4’’
12 7’8’’ 12 8’2’’
13 7’5’’ 13 8’2’’
14 7’1’’ 14 8’0’’
15 6’9’’ 15 8’1’’
16 6’7’’ 16 8’3’’
2. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?
3. Correr os 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
Meninos Meninas
Idade Tempo Idade Tempo
10 2´33´´ 10 2´48´´
11 2´27´´ 11 2´49´´
12 2´21´´ 12 2´49´´
13 2´10´´ 13 2´52´´
14 2´01´´ 14 2´46´´
15 1´54´´ 15 2´46´´
16 1´51´´ 16 2´49´´
4. Responder as seguintes perguntas sobre provas de distância:
a. Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
b. Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias na região em que você mora?
c. Qual é o tamanho médio de uma pista de corrida?
d. Qual a distância percorrida numa maratona?
e. Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
f. Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
g. Qual a maneira correta de respirar?
h. Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?
5. Fazer uma das provas a seguir pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:
a. 50 metros com quatro barreiras
b. 70 metros com seis barreiras
6. Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.
7. Saltar em distância três vezes e registrar o melhor salto.
8. Fazer uma prova de velocidade com revezamento:
a. revezamento com passe visual
b. revezamento com passe cego